VIDEO Exercitii pentru subtierea coapselor, in doar cateva minute pe zi. De. Elena Oceanu. -. 25 august 2014. O femeie nu trebuie sa faca investitii masive in abonamente la sala pentru a obtine picioare mai subtiri. Singurul lucru de care are nevoie pentru subtierea pulpelor este vointa sa faca cateva exercitii acasa!
Exercitiul 5: Sarituri cu varfurile picioarelor pe banca (scaun) Exercitiul 6: Fandari laterale Exercitiul 7: Ridicari de gambe cu un singur picior Exercitiul 8: Fandari reverenta Exercitiul 9: Genuflexiuni pistol (genuflexiuni pe un picior) Exercitiul 10: Ridicari de picior in lateral Exercitiul 11: Ridicari de picioare pentru interiorul coapselor
Genoflexiunile sunt exerciţiile cele mai eficiente pentru. şi fese şi,în plus,ajută la arderea grăsimii,în timp ce tonifică pielea şi reduce celulita. Stai dreaptă,întinde braţele în faţă sau în spatele gâtului. Îndoaie genunchii în timp ce te laşi în jos,apoi te ridici. Finalizează prin trei seturi de câte 20 de genoflexiuni.
- Pentru subtierea picioarelor - cu mâinile pe solduri, îndoim piciorul si aducem genunchiul pe cât posibil mai sus, spre piept. - Pentru alungirea picioarelor - cu picioarele departate ne aplecam în fata; cu mâna stânga atingem piciorul drept si invers, fara a îndoi genunchii.
Exerciții eficiente pentru mâini de slăbire vom face folosind gantere. Mâinile cu gantere sunt coborâte, ganterele sunt întoarse de la ei înșiși. Adică, cotul tău se uită la tine. Expirație - în același timp, ridicăm ganterele pe umeri. Important! Coatele sunt presate pe corp. Exhale - ne punem mâinile în FE. Cu o greutate de gantere de 2 kg.
Exercitii de gimnastica pentru picioare Mers cu ridicarea cate unui genunchi la piept. Mers ghemuit (pasul piticului) - 8 pasi; 8 pasi pe varfuri, cu bratele sus. Alergari cu lovirea sezutului cu calcaiele. Sarituri cu mingea cu aterizari pe varfuri, genunchii fiind usor indoiti. Urcarea din alergare cu genunchii indoiti a 5 - 6 trepte.
Yoga si beneficiile sale pentru sanatate Yoga este o practica a mintii si a trupului, care imbina exercitii de intindere cu respiratia controlata si relaxarea. Cele mai multe beneficii aduse de yoga sanatatii se refera la diminuarea considerabila a efectelor stresului, reducerea tensiunii arteriale si imbunatatirea functionarii inimii.
Pentru ca stim insa cat esti de ocupata in viata de zi cu zi, noi iti propunem 4 exercitii pilates simple pentru subtierea si tonifierea picioarelor. Sunt atat de simple incat oricine le poate face chiar daca nu a mai facut miscare niciodata.
Exerciţii fizice pentru menţinerea sănătăţii picioarelor Ridicӑri de gambe: 1. Ridicaţi-vӑ pe vârfuri 2. Coborâţi încet & repetaţi Bicicleta: 1. Îndoiţi genunchii la 90 o 2. Întindeti alternativ câte un picior 3. Continuaţi, pӑstrând fluiditatea mișcӑrii Ridicӑri laterale stând pe o parte: 1. Ţineti picioarele unul peste altul 2.
h4RCnM0. e9eckcyyr1.pages.dev/585e9eckcyyr1.pages.dev/161e9eckcyyr1.pages.dev/367e9eckcyyr1.pages.dev/736e9eckcyyr1.pages.dev/933e9eckcyyr1.pages.dev/717e9eckcyyr1.pages.dev/651e9eckcyyr1.pages.dev/154e9eckcyyr1.pages.dev/659e9eckcyyr1.pages.dev/568e9eckcyyr1.pages.dev/62e9eckcyyr1.pages.dev/799e9eckcyyr1.pages.dev/716e9eckcyyr1.pages.dev/97e9eckcyyr1.pages.dev/478
exercitii pentru subtierea picioarelor
